Покоритель зари

, Вы «сова» или «жаворонок»? Когда для Вас наступает самое активное и продуктивное время утром или вечером? Честно говоря, это не важно. Современные ученые выяснили, что независимо от того когда Вы себя лучше чувствуете в первой или во второй половине дня, именно первые несколько часов бодрствования определяют нашу ежедневную эффективность.

Вспомните пословицу - «Кто рано встаёт - тому Бог подаёт».

Оказывается у нее есть строгое научное обоснование.

Ну хорошо. Повезло тем кто легко просыпается по утрам. Им все проще даётся в этой жизни. А что делать тем, кто, как и Ваш покорный слуга, заядлые полуночники? Нам, что теперь так и оставаться воевать одновременно на двух фронтах, преодолевая не только жизненные трудности, но и борясь с собой?

На самом деле нет. Вам не нужно каждый день преодолевать себя, чтобы получить максимальный заряд успеха и продуктивности от утренних часов. Всё, что для этого нужно, это завоевать свое утро. Подчинить его себе. Стать повелителем зари. Собственно говоря, для этого Вам понадобится сделать всего 2 вещи.

1. Всегда вставайте по первому сигналу будильника. Знаете такой трюк, когда человек ставит себе несколько будильников, чтобы не проспать? Для нашего подсознания это равнозначно признанию поражения еще до боя. То есть, если Вы ставите себе второй будильник, значит признаете, что не способны встать по первому сигналу. А как Вы думаете много ли успехов Вас ждет в течение дня, который вы начинаете с поражения? День надо начинать с победы. Пусть с маленького, но достижения.

«Легко говорить» - скажете Вы - «а как это сделать, если я не могу оторвать голову от подушки». Начнем с того, что можете. Я лично просто принял такое решение и стал вставать сразу после звонка. А для тех, кому нужна в этом помощь, рекомендую {«правило 5 секунд» от Мел Робинсон}. Кстати, эта книга не только о том, как вставать по будильнику. Прочитайте. Не пожалеете.

 

2. Cоздайте себе утренний ритуал. Это красивое название не имеет ничего общего с японскими традициями или чайной церемонией. Ритуал - это любая последовательность действий, которая повторяется изо дня в день без изменений. Это нужно, для того, чтобы Вам не приходилось напрягать свою силу воли, заставляя себя делать по утрам один правильный поступок за другим. Если Вы ежедневно повторяете одни и те же действия, то они становятся привычкой. Тогда проводить утро максимально эффективно будет для Вас также естественно, как и чистить зубы.

Вот как выглядит моё стандартное утро: я встаю по первому звонку будильника - в 6:30. Собственно, вставать по первому звонку - это тоже часть моего утреннего ритуала. Просто она настолько важна, что я выделил ее в отдельный пункт выше.

Поднявшись, я иду в ванную. После этого я бужу жену. Пока она занимается утренним туалетом, я поднимаю младшего сына. Мы наедине проводим несколько минут, в которые я говорю ему как он мне дорог. Затем, наступает его время идти умываться, а я иду будить старшую дочку. С ней мы тоже начинаем день с выражения нежных чувств. Когда все готовы, мы все вместе выходим из дома. Мы провожаем детей в школу и сразу идем в спорт клуб.

 

Это и есть мой утренний ритуал. Обратите внимание, сколько маленьких побед и ярких положительных эмоций я получаю за первый час дня. Причем происходит это каждый будний день, независимо от погоды на улице или времени, когда я вчера отправился в постель.