Привычка через facebook

Неделю назад я написал про фабрику привычек. Многие из вас потребовали деталей, поэтому я продолжаю рассказ на эту тему. 

Последние 10 месяцев мой главный приоритет это - здоровье.

Начиная с середины 90-Х годов, я увлеченно занимался своей профессией. Я прошел все этапы event-карьеры, от ассистента на телефоне до руководителя крупнейшей по оборотам event-компании в стране. Конечно, такой путь не пройти в спокойной и полезной для здоровья манере. Я работал 24/7, не спал, ел что придется, сильно переживал за успех важных и сложных проектов. Результатом стало высокое кровяное давление и приличный лишний вес. 

Примерно год назад, я понял, что не готов больше с этим мириться и пора серьезно взялся за решение этой проблемы. Что-что, а решать проблемы я умею великолепно.

 
Первым делом я изучил вопрос и определил для себя ключевые задачи. Первая из них была - спорт. В детстве меня не приучили к регулярным физическим занятиям и я всегда завидовал тем, кто легко и привычно проводит на беговой дорожку или в спортзале по несколько часов в день. У меня растет сын, и я обязан дать ему такую привычку, а значит начинать надо с себя.

Ходить на спорт каждый день не сложно, первую неделю. Но потом, всегда находятся причины, сбивающие график и, в конце концов, спорт совсем уходит из расписания. Чтобы со мной такого не произошло, я применил прием «внешней ответственности». Суть его в том, что вы всегда найдете оправдание при разговоре с собой, но гораздо сложнее оправдаться перед другим человеком. Поэтому я объявил во всех соц сетях, что собираюсь ходить на спорт каждый будний день и до 10:30 утра выкладывать фото с доказательством. Каждый пропущенный день, повод написать мне письмо с упрёком.

 
Я делал это более 60 дней, затем понял, что моя лента похожа на рекламу фитнес-зала и перестал. Но привычка была сформирована. Теперь с удовольствием занимаюсь каждое утро и, даже переживаю, когда в путешествиях это не получается.

Следующей моей задачей стал нормальный сон. Я стал вырабатывать привычку не смотреть в телевизор, компьютер и телефон перед сном и ложиться в одно и тоже время. Затем добавил и отказ от алкоголя.  Учитывая, что я давно придерживаюсь принципов здорового питания, я уверен, что вскоре получу желаемый результат.

На странице блога вы можете посмотреть как выглядит мой график снижения веса за последние 10 месяцев.